体寒的人怎么调理 中医体寒的人怎么调理

体寒的调理之道

体寒，中医称为“阳虚体寒”，是指人体阳气不足，不能很好地抵御外寒，导致身体各器官功能减弱。以下是一些中医推荐的调理方法，帮助体寒的人恢复健康。

1.日光浴——暖背温膀胱经

中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”。背对阳光，肾与膀胱，一***一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助于肾中阳气升发。

2.情绪调节——保持乐观心态

中医认为“气郁生寒”，长期精神压力过大或情绪低落会加重寒气的堆积。保持乐观心态也有助于身体阳气的生发。

3.饮食调理——均衡营养，温补为主

饮食应该均衡，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等。要注意补充足够的水分，保持身体的津液。

4.药物调理——益气温中

如果患者出现阳虚体寒的情况，可给予益气温中的药物进行治疗，常用中药有***参、桂枝、茯苓、黄芪等。服用药物时要遵医嘱按剂量服用，以免药物服用不当，对身体产生不利影响。

5.生活方式调整——户外运动，晒太阳

体寒者适合户外运动，每天晒半小时太阳有很好的祛寒作用。自然界的阳气指的就是太阳，因此晒太阳是祛寒的好方法。

6.食疗——温热食物为主

寒性体质者适合吃一些温热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、红薯叶、香菜、南瓜、平菇、橘子、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、羊肉、猪肝、鳝鱼、玫瑰花茶、桂花茶、红茶等。

7.泡脚——促进血液循环

每晚热水泡脚，不穿塑身的内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液的循环。不吃冷食，多做运动，少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物。

8.中医理疗——专业调理

体寒者可以通过食疗、中医理疗等方式进行调理。体寒的患者平时可以多吃些羊肉、狗肉等肉食类食物，可以起到温补的效果。

通过以上这些方法，体寒的人可以在日常生活中逐步改善体质，增强身体对寒冷的抵抗力，从而拥有一个健康的身体。