每天晚上都睡不着是什么原因

每天晚上都睡不着觉属于失眠。失眠指睡眠不足和睡眠质量下降，影响到日常生活、工作和学习，表现为晚上入睡困难、白天注意力下降、记忆力减退等。失眠的原因多种多样，包括神经衰弱、生活作息规律不良、情绪焦虑、疾病等。下面将从几个具体方面介绍导致每天晚上都睡不着的原因及解决办法。

1. 过度疲劳和过度用脑

白天过度疲劳和过度用脑是导致晚上睡不着的常见原因之一。如果白天劳累过度或过度用脑，晚上就很难放松自己进入睡眠状态。午睡时间过长或者没有适当的休息时间，也会影响晚上的睡眠质量。居室环境和睡眠环境不好，受到各种各样的干扰，也是导致无法入睡的原因之一。

2. 情绪性疾病

情绪性疾病，如焦虑、抑郁等，也是导致无法入睡的常见原因。当人处于紧张或者情绪波动较大的状态时，很难让自己放松进入睡眠。焦虑和抑郁会导致思维过度活跃，让人难以入眠。

3. 身体不适

身体不适也是睡眠问题的一个重要原因。某些慢性疾病或慢性病变会导致身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、心慌、憋喘、咳嗽等，这些身体不适感会让人难以入睡。对某些药物的过敏或副作用也会影响睡眠质量。

4. 睡前刷手机

晚上睡不着的一个常见问题是睡前刷手机。一天的学习或工作下来，人们会希望在睡前放松一下，刷刷视频、看看朋友圈。不知不觉中，花费了大量的时间在手机上，导致睡眠时间被压缩或延迟。

5. 心理压力和焦虑

心理压力和焦虑也是导致睡不着觉的常见原因之一。现代人的生活节奏快，工作压力大，个人和家庭的各种困扰也会加重心理负担。这些心理压力和焦虑会影响睡眠质量，导致入睡困难。

每天晚上都睡不着觉可能是由多种因素导致的。过度疲劳、情绪性疾病、身体不适、睡前刷手机以及心理压力和焦虑都是可能的原因。要改善睡眠质量，可以尝试以下方法：保持良好的生活作息规律，避免过度用脑和过度劳累；保持良好的睡眠环境，例如调整居室温度和光线；学会放松自己，如通过听音乐、冥想等方式；合理安排时间，控制手机使用时间；学会缓解心理压力和焦虑，如进行适当的锻炼和找出发泄方式。