2022年什么时候开始入伏 2o2|年什么时候入伏

随着夏至的到来，气温逐渐攀升，人们也开始期待一年一度的“三伏天”。2022年的三伏天，具体入伏时间及各伏的时长如下，让我们一起了解并做好相应的养生准备。

1.2022年入伏时间表

2022年入伏的时间是7月11日，标志着一年一度的三伏天的正式开始。三伏天共计40天，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

2.初伏时间

初伏是从7月11日开始，持续至7月20日，共计10天。初伏期间，气温逐渐升高，天气炎热，人们需要注意防暑降温。

3.中伏时间

中伏是从7月21日开始，持续至8月9日，共计20天。中伏期间，气温达到全年最高，是一年中最为炎热的时间段。

4.末伏时间

末伏是从8月10日开始，持续至8月19日，共计10天。末伏期间，虽然气温有所下降，但依然需要保持警惕，注意防暑。

5.三伏天养生小知识

入伏后，空气***度增大，加上持续的高温，极易发生中暑现象。以下养生小知识请大家务必注意：

保持充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。

饮食清淡：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣的食物，避免身体负担过重。

适当运动：选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，避免中暑。

6.历史渊源

我国古代历书规定：“夏至三庚数伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始入伏了。因为庚日的日期是有变化的，所以每年入伏的日期不尽相同。

2022年的三伏天即将来临，希望大家能够提前做好准备，度过一个健康、舒适的夏季。也希望这篇文章能够为大家提供一些有用的养生知识，让大家在炎炎夏日里，保持身体健康。