打乒乓球的规则和注意事项(打乒乓球规则常识)

乒乓球的规则和注意事项

1. 发球规则和注意事项

乒乓球比赛每局11分，单打比赛7局4胜，双打比赛5局3胜，发球采用2球轮发。发球不得遮挡，不得在台内发球，向上抛球高度至少离手掌心16厘米。发球时，抛起后在球的下降期才能击打。发球员须将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。

2. 球员姿势和站位

乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应。站位正确有利于保持稳定的击球姿势和向任何一个方向迅速移动。球员在站位时应保持身体平衡、膝盖微曲、双脚分开与肩同宽。

3. 合理安排时间

选手们需要合理安排比赛时间。比赛中的每个间隙都可以用来调整状态和思考战术。也要控制比赛的节奏，不要过于急躁或过于慢悠。

4. 注意身体部位保护

腰部:在乒乓运动中的中枢作用，运动前要注意热身，一开始打球时不要突然发力，等身体适应了再发力，否则腰部容易受伤。

肩臂:对于乒乓球运动员来说，肩臂的训练非常重要。肩臂能提供发力点，保持身体的平衡，同时也可以提高球速和旋转。

5. 服装要整洁合规

选手在比赛中需要注意自己的服装要整洁合规，禁止佩戴与比赛无关的饰品，以免影响比赛进行。

6. 高度专注

乒乓球比赛的节奏非常快，每一个环节都需要全神贯注。特别是在处理关键球时，保持冷静、专注是必要的。

7. 合理运用规则

球员应熟悉并合理运用比赛规则，比如在适当的时机利用发球权的规定，把握比赛的节奏和主动权。